Ecco alcuni suggerimenti per svolgere un’attività fisica sicura e senza infortuni :
Siate sempre consapevoli del vostro corpo.
Quando si intraprende un percorso di allenamento, è molto importante ascoltare i segnali che il nostro corpo ci invia durante lo svolgimento di un determinato esercizio.
Se infatti avvertiamo una sensazione particolarmente sgradevole (come uno sforzo eccessivo o un dolore improvviso) è sempre meglio interrompere l’attività e procedere con il rilassamento prima di continuare.
Eseguite un riscaldamento di almeno 5 minuti
Qualunque sia la tipologia di allenamento che intendete perseguire, non può mai mancare una fase di riscaldamento.
Si tratta di un momento molto importante per preparare il corpo agli esercizi successivi senza stressare troppo i muscoli, i legamenti e il sistema cardiocircolatorio.
Scegliete l’abbigliamento giusto per voi
Sembra un’ovvietà, ma spesso quando ci si accinge a dedicarsi ad un allenamento fisico, non si tiene conto dell’aspetto “abbigliamento”.
Per eseguire correttamente gli esercizi inclusi nella propria routine, è importante avere abiti realizzati con i tessuti giusti, traspiranti e resistenti, in modo che lo svolgimento delle attività non sia compromesso o appesantito.
Evitate di allenarvi in giornate particolarmente calde.
L’afa è nemica dell’allenamento, specialmente quello eseguito all’aperto.
Se siete appassionati di corsa, ad esempio, cercate di evitare le ore più calde soprattutto in estate e portate sempre con voi una bottiglietta di acqua per evitare la disidratazione.
Eseguite gli esercizi su superfici adeguate.
Evitate di allenarvi su superfici che non siano in grado di assorbire gli urti dovuti all’allenamento. Col tempo i microtraumi dovuti ai semplici movimenti possono causare seri danni. Scegliete una pavimentazione antitrauma e antishock in gomma, che vi garantisca stabilità, equilibrio.
A tal proposito la RPN propone le mattonelle antiscivolo SECUR FIT, studiate appositamente per coloro che amano allenarsi, sia in casa che in palestra ed in particolare in allenamenti di tipo crossfit.
